本报杭州1月9日讯（记者 秦军 通讯员 夏水燕） 在出行越来越方便的今天，杭州拱墅区却有1000多人，舍弃了便利的交通工具，改为佩着一个小小的计步器走路上下班。

　　今年50岁的徐树森是拱墅区卫生局职员，他每天早晨7点出门，先步行30多分钟到达杭州和平会展中心，然后坐347路公交车到拱墅区，再走上10多分钟去单位上班。

　　“走路虽然比较费时，但却收到了很好的健身效果，原来体重、血压、血脂等都比较高，几个月走下来，体重从原来的170多斤降到150多斤，腰围从2.75尺缩到了2.6尺。更重要的是，血脂和血压都控制得非常好，我感觉上班精神饱满。”徐树森说。

　　徐树森参加的是卫生部在全国推行的“121”新健康生活方式促进项目。“121”指的是“每天走路一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。 拱墅区卫生局、文广新局等单位的1000多名职工都加入到这一活动中。

　　所有参加活动的人员都获得了一个小小的计步器，每天，活动人员走路的步数都被统计起来，然后再由相关人员进行督促和鼓励。现在，拱墅区每天走路上下班的人越来越多，许多没有参加这一活动的人也主动加入到走路大军中。

　　附：卫生部疾控局制定的个人身体活动指导方案

　　健身活动可分为四步，最基本的是每天走1000步，其次走4000步以上，比较好的是7000步，如果能每天坚持走10000步，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会就会减少20%~30%。

　　家务活动等也可以折算成走步：每1000步可以折算成——熨烫衣服15分钟，或照看孩子13分钟、拖地吸尘8分钟、中速骑车7分钟、健身操6分钟、负重慢走5分钟、慢跑3分钟。