本报讯 夏季锻炼，烈日颇不受欢迎。清晨和傍晚的体育场馆、街头巷尾、公园等一派闹猛景象就是例证。

　　6月21日，是二十四节气中的“夏至”，民间自有“夏至三庚数头伏”的说法，表示夏至过后天气将越来越热。据了解，杭城爱好锻炼的人群也随着季节的变化，对自己的锻炼时间进行了调整，避开中间段的大太阳，形成了早晚两高潮。

　　清晨无论是在西湖边衬着“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的美景跑跑步，亦或是坐船到运河埠头，走一走小巷小弄顺带便买个菜；还可以爬爬西湖群山呼吸新鲜空气享受下“暖风熏得游人醉”，这些都因为杭州得天独厚的地理条件使得在这个城市晨练十分心旷神怡。笔者清晨在杭城骑了一圈发现，由于夏天昼长夜短，清晨五时不到天就已经放亮。年轻人平时要上班，到了双休日普遍又喜欢睡懒觉，沿途所见的坚持晨练的多数是退休的老年人。因为天气炎热，也有不少人选择去游泳馆晨泳锻炼，这也是年轻人晨练最多出没的地方。“游个早场再去上班，神清气爽，一天都有精神。”小陈这样总结自己对游泳的喜爱之情。

　　中午时分艳阳高照，除了部分单位健身房有些员工会在午休时间去活动下外，在室外锻炼的人稀少。笔者来到位于杭州湖墅路上的一家健身房，发现2000多平方米的活动室里有不少人在健身，其中一位健身爱好者王正告诉笔者他已经坚持健身了近三十年。“看中的就是午休时间‘人少，清净’的优点。”他说。

　　傍晚后则是体育锻炼的高峰时段，各健身场所几乎呈现火爆的景象，羽毛球、足球、篮球、网球等让人既享受到乐趣又锻炼了身体。在浙大紫金港校区的室内体育场门口周围都停满了汽车和自行车，篮球馆用人山人海来形容一点都不为过。“白天打球天气太热，实在受不了。”篮球爱好者俞振炜告诉笔者。而室外篮球夜场锻炼的爱好者也不少，每个篮筐下在打球的人，最少的有也有20人，不得不分组对抗来循环。

　　笔者在走访中还发现，城里的健身房，傍晚也是“人满为患”，一个器械会出现好几个人“疯抢”，各大游泳池纷现“插蜡烛”“下饺子”的场景。路过的小区门口空地、公园广场，许多中老年人会在茶余饭后或纳凉闲聊或跳着配着节奏感强烈的健身操。

　　夏天虽然天气炎热，但却十分适合运动，出出汗排排毒，还是减肥的最佳季节。当然运动也要适度，早晚虽然没有强烈的紫外线，但也应把握循序渐进的原则，同时也要注意补充水份，以免出现不必要的肌肉痉挛现象。