杭州灵栖心理咨询中心负责人陆建华说，其实一些很喜欢加班的人，很多时候并不是真正有那么多事情要忙，有些是因为工作没有安排好，想到什么做什么，结果就每天加班了，时间长了，也习惯成自然了。但是现在更多的加班族是因为自己已经适应了加班的状态，你不让他加班还不行。

　　“这种状态在一定程度上可以称为角色缺失，现在的社会分工越来越细，导致的一个结果就是每个人承担的角色越来越单一，尤其是在工作上面。我们经常发现成为工作狂的人一般承担的角色很单一，而且没有什么别的兴趣爱好，很多人没有家庭负担，一直单身，所以他们不用承担男女朋友或者丈夫妻子的责任，也没有其他的爱好可以分担自己的精力。这些人还有一个特点，害怕孤独，从某种程度上看，也比较自我，这种状态其实是需要调整的。”

　　在童话故事《小飞侠》里面，有一段很有意思的对话发生在小飞侠和虎克船长之间：趁着虎克船长神志不清的时候，小飞侠对他说：“我才是虎克船长。”船长很困惑：“你是船长，那我是谁？”小飞侠就说：“你是一条鳕鱼。”虎克船长嘀咕一声：“什么？我是一条鳕鱼……”结果他就崩溃了。其实，从心理学角度看，这个虎克船长就是一个角色单一的人，他太习惯了自己船长的身份，结果很容易就被人忽悠掉了。

　　对于很多加班族来说，加班有时候成了一种不是选择的选择，因为除了加班，他想不出还能做什么。不过，最近一些古怪的减压方式正在这些加班族当中流行起来，比如在一些专门的“秘密”网站上宣泄自己闷在心里不愿意对任何人说的事情，或者参加网友们组织的每周一次的哭泣大会，尽情地大哭一场。最夸张的是，现在不少年轻的男白领专门去学肚皮舞来减压，这大概要比混在一群女人中间学瑜伽更加拉风。不管怎么说，今天的你大概还需要加班，但是你可以让自己的心情，不再需要加班。