有些中老年人并没有失眠，只是想睡得更深一些，或者为了其他目的，如对抗自由基、提高免疫能力，仍可以服用美拉托宁。含服后的感觉可以激发与睡眠有关的激素活动：体温将逐渐下降、氢化可的松和其它压力激素的分泌会开始减少等，你会产生疲倦的感觉。这些变化是逐渐的、自然的，就像你的生物钟自身的工作一样：一旦天黑，就想睡、想上床的感觉。美拉托宁补充剂会激发你的身体自然分泌激素，使你比以往睡得更熟。但这种睡眠仍是生理性的，并促发生长激素，恢复青春活力。美拉托宁在推荐的保健剂量3毫克~6毫克一般不会产生剂量偏大的问题。剂量偏大的感觉是早上醒来仍感到疲倦或早上想睡觉。这时你可以逐渐减量到1.5毫克，以早上醒来精力充沛为佳。