在杭州市灵隐街道的东山弄社区，有一支以黄大伯为首的登山队伍，他们从2003年成立开始，坚持每个礼拜登山一次，5年来风雨无阻。

　　７１岁的黄大伯很自豪地告诉笔者：“我们的登山队伍目前成员20多人，固定每个星期三爬山一次，其中年纪最大的已经75岁了。登山既锻炼身体，又陶冶了情操，还可以从大山之中了解各处的历史风情。”

　　“黄队长是我们的主心骨，我们都信任他，跟着他爬山，不仅锻炼了身体，还长不少见识呐。”身为登山队一员的倪大妈接着说，“黄队长可是个很负责任的人，每次爬山之前都做足了准备，爬什么山，走哪条道，山上有什么名胜古迹、名人墨宝，黄队长可都备过课，连每座山的海拔都记得清清楚楚，比正规的导游还敬业呢！”队员们说，登山活动对人好处多，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、延缓人体衰老等方面有直接的益处。队员们在登山过程中，结下了友谊，彼此互相帮助、互相鼓舞，互通消息。有时还天南海北高谈阔论，上自世界、国家大事，下自科学健身的体会，谈论一番，很有意思。队员们在登山的过程中摸索出了一些科学登山的规律，如要量力而行，循序渐进，时刻注意自己脉搏、心率的变化，防止意外情况发生等，以保证登山的安全。

　　这支登山队的队员不仅热爱登山运动，还是爱山之人，现在已是西湖志愿者总队旗下的登山管护志愿分队的成员。爬山的过程中，哪座山的树木枯萎严重；哪位名人墨宝被乱涂乱画；哪里的台阶湿滑欠修，他们都会如实把意见递交上去，为社会贡献自己的余热。

　　苏思思