随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐年下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也会越来越差。老年人失眠有如下特点：1、有效睡眠时间缩短。60～80岁的老年人，就寝时间平均为7.5～８小时，但睡眠时间平均为６～6.5小时，表明睡眠效率降低。2、夜间容易觉醒，睡眠中短时间觉醒的次数增加，且易受内外因素的干扰，睡眠变得断断续续。3、深睡眠时间减少。60岁以上老年人的深睡眠时间占总睡眠时间的10％以下。75岁老年人的深睡眠基本消失。4、有些老年妇女晚饭后一看电视就哈欠连连，电视完了，瞌睡醒了，竟然再也睡不着。这种增龄引起的睡眠改变的共性就是体内一种叫美拉托宁物质的分泌减少或分泌提前有关。调适老年人失眠先要针对老年人失眠的共性进行：维护好机体的生物钟，适当补充美拉托宁。天一黑就想睡的老年妇女要适当活动，最好在强光下呆一会，抑制美拉托宁的提前分泌，驱散瞌睡，以保证睡眠节律的正常。